Скандинавские учёные раскрыли секрет долголетия: что съесть, чтобы не стареть

Каролинский институт в Швеции подвёл итоги масштабного исследования, которое длилось полтора десятилетия. Учёные наблюдали за 2 400 людьми, чтобы выяснить, как питание влияет на скорость старения и развитие хронических болезней. Результаты оказались однозначными: то, что лежит у вас в тарелке, определяет не только самочувствие сегодня, но и качество жизни через 20–30 лет.

Те, кто питался правильно — с обилием овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, орехов и растительных масел — реже сталкивались с деменцией, инфарктами и другими возрастными заболеваниями. А вот любители фаст-фуда, сладостей и переработанного мяса не только быстрее набирали вес, но и ускоряли собственное старение. Их организмы изнашивались раньше срока, а хронические болезни начинали проявляться на годы раньше, чем у приверженцев здорового рациона.

Но был и неожиданный вывод: даже самая идеальная диета не спасает от слабости мышц и хрупкости костей. Здесь единственный помощник — физическая активность. Можно питаться исключительно зеленью и оливковым маслом, но без движения тело всё равно станет дряхлым. И наоборот: если есть бургеры, но при этом регулярно тренироваться, мышцы останутся в тонусе — но сердце и сосуды всё равно пострадают.

Вывод прост: ни спорт, ни питание по отдельности не дадут максимального эффекта. Только комплексный подход — здоровая еда плюс движение — действительно замедлит старение и подарит дополнительные годы активной жизни.

Уважаемые читатели "Царьграда"!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.

Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Нижний Новгород", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту nn@tsargrad.tv.