Сохранить здоровье после 60 лет: Геронтолог дал пять советов пенсионерам

Специалист объяснил, что работают эти советы лишь тогда, когда выполняются регулярно, являясь привычкой.

Во-первых, следует соблюдать суточный биоритм. По ночам следует отдыхать, а все дела выполнять исключительно днём. Во-вторых, важно снизить калорийность привычного рациона на 20-30%. Причём сделать это нужно за счёт жирных блюд и сладостей.

Третий совет - ежедневно заниматься физкультурой. Ни о каких рекордах речи не идёт. Достаточно скандинавской ходьбы или просто прогулки в парке. Полезны также упражнения на гибкость.

Два последних совета касаются медицины. Не следует пренебрегать диспансеризацией, уверен геронтолог. Эксперт объяснил, что регулярное обследование позволит выявить первые симптомы того или иного заболевания. В-пятых, стоит использовать новейшие медицинские технологии. Речь идёт о достижениях фармакологии - витаминах, антиоксидантах и так далее.

Врач в беседе с "Народными Новостями" подчеркнул, что, соблюдая эти пять советов, любой сможет сохранить здоровье после 60 лет.