Сохраняйте последовательность: Сомнолог назвала оптимальную продолжительность сна

После 18 лет средняя продолжительность сна человека должна составлять восемь часов. Об этом ТСН 24 рассказала врач-сомнолог Наталья Бондарева.

По её словам, у каждого человека есть своя норма, однако она не рекомендует спать меньше 5 и больше 10 часов за ночь. Если же человек не высыпается, то это сигнализирует о неправильном качестве сна.

"Сон должен быть цикличным, то есть содержать в себе фазы медленного и быстрого сна. Для качественного отдыха нужно сохранять последовательность и длительность этих периодов", - указала она.

Как сообщает телеканал "360", ранее представители Уппсальского университета опубликовали новое исследование, посвящённое бессоннице. Для борьбы с последней они рекомендуют спать под тяжёлым одеялом, что позволяет увеличить количество мелатонина в организме.