Сомнолог дала 4 простых совета, как избавиться от ночных кошмаров

Есть люди, которым кошмары снятся раз в полгода, а кому-то и вовсе чуть ли не каждый день. Сомнолог Наталья Белозёрова объяснила это тем, что у людей, часто видящих кошмары, вероятнее всего тревожное расстройство.

Чтобы улучшить качество своего сна специалист посоветовала снизить уровень стресса в течение дня. Кроме того, необходимо отказаться от употребления большого количества пищи на ночь и взять за правило, что ложиться спать и вставать нужно всегда в одно и то же время.

Ещё один совет, который поможет избавиться от кошмаров, заключается в вечернем расслаблении от повседневных забот. Главное — это выбрать занятие по душе. Если данные способы не помогут, то стоит обратиться к специалисту.

Напоминаем, что вы можете читать самые интересные и важные новости Армении в удобном для вас формате: в Telegram и Яндекс.Дзен