Сомнолог Тахир назвала безобидную привычку, ухудшающую сон

Сомнолог Саема Тахир и терапевт Энни Миллер в комментарии для HuffPost заявили, что привычка регулярно засыпать на диване может снижать качество сна.

Тахир объяснила, что на диване люди часто засыпают в неудобной позе, из‑за чего напрягаются спина и шея. По ее словам, это может приводить к более поверхностному сну и частым пробуждениям, а при постоянном повторении — сбивать нормальный цикл сна и ухудшать восстановление организма, даже если диван кажется комфортным.

Миллер добавила, что в гостиной обычно больше света и шума, и эти факторы тоже мешают нормально высыпаться.

Обе специалистки отметили, что режим можно вернуть. Тахир посоветовала тем, кто уснул на диване, после пробуждения переходить в кровать, чтобы мозг снова закрепил привычку спать именно в спальне.

Уважаемые читатели "Царьграда"!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.

Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Беларусь", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту belorussia@Tsargrad.TV.