Спать долго – опаснее, чем недосыпать. Кардиолог Гандельман раскрыл, что может случиться

Про вред недосыпа знают, наверное, все. Оно и понятно: стоит не выспаться, и все негативные эффекты сразу ощущаются, что называется, на себе.

Невролог Ратинов предупредил о вреде сна с рукой под головой

При недостаточном количестве ночного отдыха быстро ухудшаются внимание, память, падает настроение. Кроме того, не выспавшемуся человеку чаще всего трудно сконцентрироваться и быстро реагировать.

Учёные давно выяснили: при недосыпе нарушается выработка гормонов голода, и человек начинает больше есть. Так что желающим сбросить вес не зря советуют наладить не только питание, но и режим сна.

Хронический недостаток сна способен привести к развитию гипертонии, ожирения, угнетению иммунитета и многим другим проблемам со здоровьем. Поэтому многие думают – чем больше спать, тем лучше.

Кардиолог Герман Гандельман с этим категорически не согласен. В программе "Жить здорово", которую он ведёт вместе с известной теледоктором Еленой Малышевой, врач предостерёг тех, кто любит спать более десяти часов в сутки.

3:00 - время, когда мы вскакиваем в ночи: Учёные объяснили феномен

Гандельман рассказал, что исследования учёных в этой области выявили пугающую тенденцию. Изучив данные более трёх миллионов человек, группа исследователей из Британии выяснила: любители поспать больше десяти часов очень сильно рискуют здоровьем. Излишек сна, как выяснилось, вреден не меньше, если не больше недостатка оного.

У сонь риск внезапной смерти повышен на 30%. Риск инсульта – на 56%, а риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, которые сокращают продолжительность жизни – на 50%.

Так что спать лучше не много и не мало. По мнению Гандельмана, не менее шести часов и не более восьми – вот оптимальная "дозировка".