Спать по науке и высыпаться: сомнолог назвала главную ошибку спящих

Вы думаете, что выспаться можно за выходные? Как бы не так. Сомнолог Елена Колесниченко заявила: режим важнее количества часов. Без регулярного графика хоть десять часов спи — толку не будет.

Оказывается, хваленые «восемь часов» — это лишь средняя температура по больнице. В беседе с aif.ru врач дала чёткие ориентиры для всех возрастов.

Для взрослых до 60 лет нижняя планка — семь часов сна. Разрешается досыпать до девяти часов сна. Тем, кто перешагнул рубеж в 65 лет, нужно чуть больше — от восьми до девяти часов сна. А есть и уникалы: одному хватит шести, а другому подавай все десять часов сна.

Но тут есть подвох. Доктор Колесниченко предупредила: гнаться за часами — глупо, если спишь как попало. Регулярность она назвала недооценённой, но едва ли не главным фактором здорового сна. Ложиться и вставать надо в одно и то же время — эта привычка важнее и полезнее для здоровья, чем долго спать в выходной.

Уважаемые читатели «Царьграда»!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram и Дзен-канале.