Спорт - это вредно и опасно? Дефицит железа у женщин связали с регулярными тренировками

Около 35% женщин, регулярно занимающихся спортом, страдают от дефицита железа и после тренировок вместо бодрости и подъема сил испытывают лишь разбитость, вялость и усталость, выяснили исследователи из университета Западной Австралии.

Им удалось уточнить механизм развития опасного состояния. Во-первых, пишет MedicalExpress, физическая нагрузка провоцирует выработку гормона, который мешает кишечнику усваивать железо. А во-вторых, если человек не успевает в достаточной степени восстановиться между тренировками, у него начинается разрушение эритроцитов.

При этом, как оказалось, спорт может быть опасным и вредным в первую очередь для женщин — тогда как мужчины практически не сталкиваются с дефицитом железа.

Для поддержания достаточного уровня микроэлемента в организме спортсменам советуют налегать на красное мясо, чечевицу, овощи и некоторую зелень либо следить за показателями крови и принимать железосодержащие добавки.