Средиземноморская диета оказалась полезна для здоровья костей

 Недавнее исследование, проведенное группой экспертов из Испании, подтвердило, что средиземноморская диета может оказать положительное влияние на здоровье костей. Результаты работы были опубликованы в авторитетном научном журнале JAMA Network Open и основаны на данных масштабного исследования под названием Predimed-Plus.

В рамках исследования ученые сосредоточились на анализе влияния средиземноморской диеты и физической активности на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, а также на общую потерю веса. В данной работе приняли участие 924 человека.

Возраст участников варьировался от 55 до 75 лет, и среди них было примерно равное количество мужчин и женщин. Участники исследования были случайным образом распределены на две группы: контрольную и экспериментальную. Контрольная группа придерживалась традиционной средиземноморской диеты «по желанию», без каких-либо строгих ограничений по калориям или рекомендациям по физической активности. В то же время, участникам экспериментальной группы был предложен более структурированный план питания.

Участники экспериментальной группы значительно сократили потребление калорий, снизив его на 30% по сравнению с обычным уровнем. Им также рекомендовали постепенно увеличивать физическую активность до 150 минут в неделю, что соответствует минимуму, необходимому для поддержания здоровья. В частности, им предписывалось гулять не менее 45 минут в день, шесть дней в неделю, а также выполнять силовые упражнения в течение 30-40 минут два раза в неделю.

Кроме того, участники экспериментальной группы должны были заниматься упражнениями, направленными на развитие силы, гибкости и равновесия, три раза в неделю. Это разнообразие физической активности должно было помочь улучшить общее состояние здоровья, а также укрепить костную ткань.

На протяжении трех лет ученые внимательно следили за участниками исследования, фиксируя изменения в их здоровье и уровне физической активности. В результате анализа собранных данных выяснилось, что соблюдение средиземноморской диеты в сочетании с регулярными физическими упражнениями действительно способствовало улучшению состояния костей участников. Это открытие в очередной раз напоминает о важности здорового образа жизни и правильного питания в профилактике заболеваний, связанных с костной системой.

Уважаемые читатели "Царьграда"!

Вы можете читать новости "Царьград Молдавия/Приднестровье" в удобном для вас формате в Вконтакте и Одноклассники. Также подписывайтеcь на наш Телеграм-канал. 

Если вам есть, чем поделиться с редакцией "Царьград Молдавия/Приднестровье", присылайте свои наблюдения, а также новости на нашу почту: tsargrad.moldova@yandex.ru