Средиземноморскую диету назвали самой лучшей для укрепления сосудов у пожилых людей

Соблюдение средиземноморской диеты позволит пожилым людям укрепить сосуды. Об этом в беседе с изданием «Москва 24» сообщила главный гериатр столичного департамента здравоохранения Надежда Рунихина.

По словам специалиста, с возрастом состояние сосудов ухудшается, они становятся более жесткими. Негативно сказывается на них и неправильное питание – чрезмерное употребление сахара, соли, продуктов, богатых животными жирами.

«Самый лучший, доказанный в клинических исследованиях вариант питания, который способствует здоровью сосудов, — это средиземноморская диета», - сообщила Надежда Рунихина.

По ее словам, диету отличает от других систем питания большое содержание пищевых волокон, свежих овощей, фруктов и рыбы, в которой есть омега-3 жирные кислоты.

Диету специалист рекомендует дополнить умеренными физическими нагрузками. Обычно рекомендуется проходить 8-10 тысяч шагов в день, однако точное количество для пожилого человека должен определить лечащий врач исходя из состояния здоровья.