Стало известно, как спать меньше и при этом лучше высыпаться
Все дело в фазах сна.
Ученые уже давно раскрыли того, как просыпаться отдохнувшим и бодрым, а не разбитым и еще более уставшим. Нужно обратить внимание на фазы сна.
Один полный цикл сна длится около 90 минут. Он включает в себя обе фазы — быструю и медленную. Чтобы просыпаться лучше, нужно вставать в конце цикла.
Так, перед сном составьте себе график сна, кратный 90 минутам. Таким образом за 6 или 7,5 часов у вас получится выспаться лучше, чем за 8.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях «ВКонтакте» и «Одноклассники», а также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Самые интересные новости ищите в «Дзен».