Стало известно, сколько мяса нужно съедать за день
Чтобы закрыть суточную норму белка, нужно съесть 400 граммов индейки. Впрочем, врачи рекомендуют употреблять не только животные, но и растительные белки.
Сто граммов индейки удовлетворят потребность в белке на четверть. Об этом рассказала врач-диетолог Полина Васильева.
100 граммов рыбы, например трески, закроют суточную потребность на пятую часть,
- пояснила "Газете.Ru" Васильева.
В день организму взрослого человека нужно не менее 85-90 г белка, рассказала врач. В случае стрессов, заболеваний, интенсивной физической нагрузки, а у женщин - во время беременности и кормления грудью, потребность в белке усиливается.
При этом врачи советуют половину нормы белка добирать из растительных продуктов - овса, риса, сои и ржи.