Продержать до ночи: Врач назвала способ улучшить работу мозга после недосыпа

Если ночью не удалось выспаться, поддержать работу мозга поможет короткая физическая нагрузка - такой совет дала врач по лечебной физкультуре, доктор медицинских наук Инесса Якимович в интервью ТАСС. Специалист пояснила, что тренировка не восполняет потерянный сон, но способна частично смягчить его негативные последствия, в первую очередь ухудшение памяти и концентрации.

Якимович прокомментировала исследование учёных Университета Макгилла. В эксперименте 20‑минутная тренировка оказалась сопоставима по эффекту с 90‑минутным сном - но лишь в отношении одного аспекта когнитивных функций, а именно эпизодической памяти, после острого недосыпа. При этом механизмы действия разные. Сон снижает маркеры усталости и помогает мозгу восстановиться, тогда как физическая нагрузка не убирает чувство утомления, но улучшает обработку поступающей информации.

Если есть возможность поспать, именно сон остаётся предпочтительным вариантом. Тренировка - это практический инструмент, чтобы продержаться день, когда выспаться не получилось, но не повод систематически жертвовать сном: для долгосрочного здоровья нужен полноценный отдых,

- подчеркнула медик.

Ранее врач Корсунов объяснил, почему аллергия появляется после 30 лет.

Уважаемые читатели «Царьграда»!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.

Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.

Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv