Терапевт Фатенков из Самары назвал основные правила здоровых новогодних выходных

 Врач-терапевт Олег Фатенков из Самары и эксперты Роспотребнадзора рассказали, как избежать проблем со здоровьем и сохранить хорошее самочувствие на протяжении всех зимних каникул.

Во время праздников важно соблюдать привычный распорядок дня, ложиться и вставать в одно и то же время. Лучше всего засыпать не позже 23:00.

Алкогольные напитки не только ухудшают качество сна, но и вредят организму. Представители Роспотребнадзора напомнили, что если и пить спиртное, то только качественное, купленное в лицензированных магазинах.

Перед употреблением алкогольных напитков рекомендуется поесть, чтобы снизить вредное воздействие на желудок, отсрочить и уменьшить признаки опьянения.

Специалисты не рекомендуют смешивать различные виды спиртных напитков.

Во время праздников важно не переедать. Отдавайте предпочтение овощным салатам, фруктам и легкоусвояемым горячим блюдам. Ужинать стоит за 3-4 часа до сна.

Во время праздников важно не забывать о физической активности. Выходите на прогулки, катайтесь на лыжах или коньках. Свежий воздух и физическая нагрузка помогут вам оставаться в форме и улучшат общее самочувствие.

В период зимних каникул возрастает риск заболеть простудой. Чтобы избежать этого, одевайтесь тепло, избегайте переохлаждения и контактов с больными людьми.

Во время праздников важно соблюдать правила безопасности. Не садитесь за руль в состоянии алкогольного опьянения, будьте осторожны с пиротехникой и не забывайте о пожарной безопасности.

Уважаемые читатели Царьграда!

Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Самара, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "ВКонтакте", "Одноклассники", на наш "Telegram-канал" или на электронную почту Elena.Voroncova@Tsargrad.TV.

А также присоединяйтесь к нам в "Яндекс.Дзен".