Тяга штанги в наклоне: тренер Джо Холдер назвал упражнение для создания мужественной V-образной фигуры

Эксперт посоветовал выполнять тягу штанги в наклоне.

Холдер подчеркнул, что укрепление мышц спины и плеч одновременно не только придаст корпусу V-образный силуэт, но и улучшит осанку. Тяга штанги в наклоне задействует сразу несколько групп мускулатуры: помимо широчайших мышц спины и трапеций, в работе участвуют ромбовидные мышцы, задние дельты и бицепсы.

Тренер рекомендовал выполнять по два три подхода с шестью десятью повторами в каждом, используя рабочий вес. При этом важно держать спину ровной, наклонять корпус на 30–45 градусов, а локти при движении вверх выводить под углом около 45 градусов позади туловища.

Уважаемые читатели "Царьграда"!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.

Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Беларусь", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту belorussia@Tsargrad.TV.