Толчок к поражению печени и сердца: Эксперт рассказала о главной ошибке по утрам

Специалист считает, что распространённая ошибка многих - отказ от завтрака.

На первый приём пищи приходится около третьей части от всей дневной нормы.

Утро нужно начинать с воды комнатной температуры. После чего следует умыться, почистить зубы и через полчаса позавтракать.

"Спустя полчаса после пробуждения организм нужно насытить необходимыми микроэлементами и витаминами", - отметила Ирина Писарева.

Оптимально есть утром белки, полезные жиры и сложные углеводы. Об этом пишет ФАН.

Необязательно есть яйца и кашу, можно сделать утренний приём пищи более разнообразным. Так, например, можно есть различные запеканки из творога, сырники, отварную курицу или даже курицу-гриль, запечённую в духовке говядину с кусочком цельнозернового хлеба. Полезные жиры можно получить из авокадо или тех же варёных яиц.

Калорийность завтрака может доходить до 400 ккал. Однако в лишний жир это вряд ли уйдёт - утром у человека особенно хороший метаболизм, плюс вам предстоит длинный трудовой день.