Топ-3 продуктов, повышающих иммунитет: Диетолог объяснила, какие вещества нужны для здоровья

Какой-либо один продукт не может оказать существенного влияния на здоровье человека. Даже если в нём множество антиоксидантов, полезных жиров и белков, он не продлит жизнь. Но с этой задачей справится совокупность продуктов.

Рацион должен быть разнообразным, объяснила Маргарита Королёва. Только в этом случае есть возможность поддержать высокий уровень иммунитета, тогда организм будет защищён от вирусов и бактерий.

На первом месте в топ-3 продуктов, важных для иммунитета, рыба северных морей. В эту же группу специалист включила рапсовое и льняное масла. В них много полезных жиров, в частности полиненасыщенных жирных кислот.

На втором овощи. Они содержат пищевые волокна, что для иммунитета крайне важно.

Тройку замыкают семена чиа. В них тоже немало омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, но есть и полезные углеводы.

"Кроме того, семена чиа содержат антиоксиданты, которые, к слову, есть и в чернике", - приводят слова диетолога "Народные новости".