Топ-3 продуктов, вызывающих депрессию: Диетолог рассказал, как уберечься

Депрессия - не только реакция организма на определённые жизненные ситуации. Её могут спровоцировать чисто физиологические процессы. Например, плохой или недостаточный сон. Есть наследственные факты, которые делают человека склонным к депрессии. Но третий (и далеко не самый незначительный) фактор - питание.

Диетолог выделил три категории продуктов, которые приводят к подавленному состоянию. На первом месте – сладкая газировка и кондитерские изделия, в том числе конфеты и выпечка.

"Второе - это подсолнечное, соевое и кукурузное масла и продукты, ими богатые", - приводят слова Гинзбурга "Народные Новости".

На третьем месте - продукты, которые богаты трансжирами. Это и уже упомянутые кондитерские изделия, и снеки вроде чипсов.

Но и улучшить состояние можно с помощью еды. В рационе человека должны обязательно быть жирная морская рыба и рыбий жир, бобовые, крупы, грубый хлеб, кисломолочные продукты, а также всевозможные ягоды, вишня, черешня, шоколад без сахара и натуральный кофе в разумных количествах.