Топ-5 продуктов от бессонницы: что есть ростовчанам, чтобы крепко спать

Жителям Ростова, которые страдают от плохого сна или вовсе не могут заснуть, следует пересмотреть свои пищевые привычки. Так, специалисты рекомендуют включить в рацион пять продуктов, пишет китайское издание Sohu.com.

Первый продукт – это банан. Он содержит витамин В6, магний, триптофан, которые позволяют успокоиться и избавиться от негативных мыслей. Бананы отлично влияют на улучшение качества сна, помогают от инсомнии.

Людям, у которых есть проблемы со сном, стоит пить на ночь тёплое молоко. Оно содержит триптофан, который выделяет триптамин, обладающий гипнотическим эффектом, и пептиды, которые при попадании в центральную нервную систему могут оказывать на неё анестезирующее действие.

Большое количество триптофана содержится и в пшене. Кроме того, оно положительно воздействует на желудок.

Китайские специалисты рекомендуют заваривать лилейник – растение, второе название которого красоднев. Оно известно как растительное успокоительное и, по словам экспертов, подходит для лечения нервов.

Пятый продукт – китайский финик (или зизифус). Его ядра следует заварить кипятком. По мнению специалистов, они помогают не только справиться с бессонницей, но и уменьшить головные боли, успокоить учащённое сердцебиение.

Эксперты назвали и ряд продуктов, от которых лучше всего отказаться перед сном. Это кофе и крепкий час, которые возбуждают нервы, а также любая острая пища, которая может вызвать жжение.

Уважаемые читатели Царьграда! Подписывайтесь на наши каналы в Яндекс. Дзен и Telegram и присоединяйтесь в соцсети ВКонтакте. Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград-Ростов-на-Дону", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту rostov@Tsargrad.ТV.