Топ-7 продуктов для эффективной работы мозга

С возрастом скорость работы мозга замедляется. Чтобы остановить этот процесс, необходимо употреблять продукты, которые улучшат память и когнитивные способности. О том, что стоит включить в рацион людям старше 50 лет, рассказал диетолог Михаил Гинзбург. Его слова приводит издание "Вечерняя Москва".

Так, обратить внимание рекомендуется на жирную морскую рыбу. Она является источником жирных кислот омега-3, которые необходимы для формирования клеточных мембран, богата йодом и витамином D, которые нужны для нормальной работы центральной нервной системы.

В списке также присутствуют кисломолочные продукты. Они благотворно влияют на пищеварение, проблемы с которым могут ускорить старение мозга и вызвать депрессию.

После 50 лет каждый день стоит есть овощи, ягоды и фрукты. Причём овощи должны быть в каждом приёме пищи, чтобы их количество в день в общей сложности составляло полкилограмма. Необходимо съедать не менее двух фруктов и 50 граммов ягод ежедневно, а также пучок зелени: рукколы и петрушки.

Незаменимы для молодости мозга орехи, в которых содержатся полинасыщенные жирные кислоты, и приправы, такие как куркума, имбирь, перец, чеснок и лук.

Уважаемые читатели Царьграда! Подписывайтесь на наши каналы в Яндекс. Дзен и Telegram и присоединяйтесь в соцсети ВКонтакте. Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград-Ростов-на-Дону", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту rostov@Tsargrad.ТV.