Травматолог назвала продукты и привычки, разрушающие суставы после 50 лет

Специалисты разработали рекомендации для людей старше 50 лет, направленные на поддержание здоровья суставов. Травматолог-ортопед Татьяна Ангельчева поделилась этими советами в интервью изданию «Лента.ру».

Врач объяснила, что проблемы с суставами часто возникают вследствие недостатка физической активности или неверно распределенных нагрузок, таких как бег по твердым поверхностям или подъем тяжестей. В качестве альтернатив она предложила такие виды активности, как скандинавская ходьба, плавание, аквааэробика, езда на велосипеде, а также занятия йогой и пилатесом. Кроме того, доктор Ангельчева подчеркнула важность разминки перед тренировкой и заминки после нее, начиная тренировочный процесс с умеренных нагрузок.

Ангельчева также указала на негативное влияние избыточного потребления сахара, которое препятствует синтезу коллагена, необходимого для эластичности хрящевой ткани. Лишний вес, по ее словам, создает дополнительное давление на кости и суставы. Врач также предостерегла от частого ношения обуви на высоком каблуке, посоветовав отдавать предпочтение обуви с хорошей амортизацией и поддержкой свода стопы. Отказ от вредных привычек и избегание длительного переохлаждения, провоцирующего воспалительные процессы, также были отмечены как важные меры профилактики.

Уважаемые читатели «Царьграда»!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.

Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.

Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv