Австралийские ученые доказали, что три секунды занятий в день помогут укрепить мышцы

Три секунды занятий в день помогут укрепить мышцы и остаться здоровым, сообщается на сайте The Sun со ссылкой на результаты исследования австралийских ученых. В течение месяца 26 здоровых взрослых выполняли однократное трехсекундное сокращение без движения бицепса своей «рабочей» рукой. Одни два дня, другие – три дня в неделю.

При этом выяснилось, что те, кто выполнял упражнение два раза в неделю, не заметили существенных изменений. Зато, у тех, кто занимался три дня в неделю, наблюдалось увеличение силы.

Таким образом, исследователи пришли к заключению, что требуется не менее трех дней в неделю для однократной трехсекундной тренировки. Лучше – пять.

Особенно интересные выводы были сделаны в результате исследований по отношению к людям пожилого возраста, или потерявшим мышечную массу в результате болезней, или даже космонавтов.

Оказывается, мини-тренировки могут предотвратить слабость и немощь в пожилом возрасте, предотвратить потерю мышечной силы из-за болезней, малоподвижного образа жизни и космических полетов.

Уважаемые читатели «Царьграда», присоединяйтесь к нам в соцсетях Одноклассники и ВКонтакте. Также подписывайтесь на наш телеграм-канал.

Присылайте свои письма на электронную почту mo@tsargrad.tv