Три способа приучить себя легко просыпаться зимой

Вице-президент национального общества по сомнологии и медицине сна Михаил Полуэктов поделился секретами хорошего самочувствия при недостатке светового дня с radiokp.ru.

По словам специалиста, самое главное – это продолжительность сна. Она должна составлять не менее 7 часов в сутки. При этом Полуэктов рекомендует ложиться спать, когда на улице уже темно, а просыпаться в тот момент, когда уже рассвело.

Если у вас нет возможности вставать так поздно (ведь в декабре светает особенно поздно), эксперт по сну рекомендует включить в доме все освещение, а также энергичную пробуждающую музыку.

Третье составляющей для успешного пробуждения и утренней бодрости является мотивация. Врач рекомендует перед сном непременно ставить для себя цель на следующий день, тогда и вставать будет легче.

Отметим, социологи недавно подсчитали точную сумму, которая необходима для счастья среднестатистического жителя России. Совпадает ли она с вашими запросами?