Ученые назвали диету, которая улучшает качество сна за 24 часа

Группа исследователей из Чикаго и Нью-Йорка поставили перед собой задачу: определить, как еда влияет на сон. Для этого была собрана группа молодых здоровых людей, которые правильно питались и отчитывались о своем рационе через специальное приложение. Для мониторинга сна использовались браслеты на запястье.

Результаты исследования показали, что рацион с включением достаточного количества фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов позволяет улучшить качество сна на 16%. Причём положительный эффект можно получить уже в первые 24 часа после перехода на диету.

«Переход от образа жизни, предполагающего полный отказ от фруктов, к образу жизни, включающему пять чашек фруктов в день, может стать ключом к хорошему ночному отдыху», – говорится в исследовании, его опубликовали в научном журнале Sleep Health.

При таком рационе питания сон становится полноценным, а не прерывистым. Регулярное соблюдение такой диеты является наилучшей стратегией, чтобы прийти к здоровому сну.

Уважаемые читатели «Царьграда»!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.

Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.

Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv