Ученые назвали простой способ избежать быстрого старения

Регулярный режим сна может замедлять биологическое старение, показало новое исследование, опубликованное в научном журнале JAMA Network Open. Ученые выяснили, что стабильность суточного ритма сна и бодрствования связана с более медленными темпами старения на клеточном уровне.

В эксперименте приняли участие более 200 человек среднего и пожилого возраста. В течение недели участники носили специальные носимые устройства, фиксирующие время засыпания, пробуждения, физическую активность и периоды отдыха. Эти данные сопоставили с показателем эпигенетического возраста — молекулярным маркером, оценивающим биологическое старение организма на основе изменений в ДНК.

Участники с регулярным графиком сна демонстрировали более низкий темп биологического старения по сравнению с теми, кто спал в разное время,

- отмечают авторы исследования.

Оказалось, что у людей с четко выраженным и стабильным суточным ритмом процессы старения протекали медленнее. Напротив, у тех, кто придерживался нерегулярного режима, часто бодрствовал ночью или менял время сна, наблюдались ускоренные возрастные изменения на эпигенетическом уровне.

При этом ученые подчеркивают, выявлена корреляция, а не прямая причинно-следственная связь. Тем не менее, результаты указывают на важность соблюдения режима сна как одного из факторов поддержания здоровья и долголетия.

Исследование добавляет весомые аргументы в пользу формирования устойчивых гигиенических привычек - особенно для людей старше 40 лет. Регулярный сон, ранний отход ко сну и утреннее пробуждение могут стать простыми, но эффективными инструментами замедления биологических процессов старения.

Уважаемые читатели «Царьграда»!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.

Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.

Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv