Ученые назвали самый полезный режим сна
Обеспечить себе крепкое здоровье и хорошее самочувствие можно, если правильно организовать режим сна. Лучшим графиком ночного отдыха при этом является ранний подъем и своевременный отбой, уверены ученые.
Пробуждение рано утром позволит человеку не пропустить часы, в которые мозг работает наиболее активно. В это время можно принять нужные решение и обдумать планы. А это, в свою очередь, залог их успешного воплощения в жизнь.
Кроме этого, в определенные ночные часы организм вырабатывает особые гормоны и систематическое нарушение режима сна грозит полуночникам расстройствами уже на уровне физиологии.
При этом ранний подъем и отбой до 11 вечера обеспечит вам повышенную работоспособность и стрессоустойчивость, снизит риск развития депрессии и придаст жизни приятный рабочий тонус.
Читайте также: