Ученые: недосып и пересыпание могут повлиять на развитие смертельной болезни

Исследование британских ученых показало, что нерегулярный режим сна, как недосып, так и пересыпание, увеличивает риск развития диабета второго типа на 34%.

Профессор Сина Кианерси из больницы Brigham and Women's Hospital подчеркивает, что люди с нерегулярным режимом сна чаще страдают от диабета второго типа по сравнению с теми, кто спит регулярно. Для предотвращения развития диабета важно следить за режимом сна, питанием, физической активностью и стрессом, отмечают специалисты.

Ученые советуют соблюдать сбалансированный рацион питания, богатый греческим йогуртом, миндалем, фисташками, черносливом, ячменем, фасолью, клубникой, апельсинами, брокколи. Избегать газированных напитков, жареной пищи, алкоголя, энергетиков и конфет.

Среди секретов здорового организма регулярные занятия спортом, контроль уровня сахара в крови и полноценный сон.

Уважаемые читатели «Царьграда»! 

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях «ВКонтакте» и «Одноклассники», а также подписывайтесь на наш телеграм-канал.