Ученые объяснили, как на 5 лет уменьшается биологический возраст за счет кофе

Чашка утреннего кофе может быть не просто ритуалом, а вкладом в ваше долголетие. К такому выводу пришла психиатр Моника Аас, изучившая влияние популярного напитка на процессы старения организма.

Согласно ее исследованию, у людей, которые регулярно пьют кофе, биологический возраст может быть в среднем на 5 лет меньше, чем у тех, кто его не употребляет. Секрет кроется во влиянии напитка на особые участки хромосом — теломеры. Они укорачиваются с годами, и этот процесс считается одним из ключевых маркеров старения. 

Работа Моники Аас показала, что у любителей кофе теломеры остаются более длинными. Ученые объясняют это противовоспалительным действием напитка и его способностью защищать клетки от окислительного стресса.

Однако здесь важен баланс. Оптимальной дозой, по словам эксперта, являются три-четыре чашки в день. Если пить меньше, желаемого эффекта не будет. А превышение этой нормы, наоборот, может ускорить клеточное старение.

Эти данные подтверждаются и другим изысканием, проведенным в Королевском колледже Лондона. Специалисты также обнаружили J-образную зависимость: самая большая длина теломер была у тех, кто придерживался правила трех-четырех чашек пишет BMJ Mental Health. В опыте специалистов колледжа участвовало 436 добровольцев.

Врачи советуют не превышать суточную норму кофеина в 400 мг, что примерно и равняется четырем порциям бодрящего напитка. Так что наслаждайтесь кофе с пользой для здоровья, но знайте меру.

Ранее «Царьград» рассказывал, что врачи-гастроэнтерологи призывают отказаться от употребления кофе натощак и о признаках чрезмерного употребления кофе.

Уважаемые читатели «Царьграда»!              

Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.