Ученые раскрыли: даже короткая прогулка на природе меняет работу мозга

Даже кратковременное пребывание на природе — в парке, у водоема или в лесу — запускает цепочку изменений, которые меняют работу мозга: снижают стресс, восстанавливают внимание и уменьшают «ментальный шум». К такому выводу пришла международная группа ученых, проведя исследование.

Специалисты проанализировали более 100 научных работ из разных дисциплин и описали так называемую каскадную закономерность — последовательную реакцию мозга на природную среду. Результаты опубликованы в журнале Neuroscience & Biobehavioral Reviews.

Первый этап связан с сенсорной обработкой. Мозгу легче воспринимать фрактальные узоры, характерные для природы, чем хаотичную и насыщенную визуальную среду города или интернета. Это требует меньше усилий и ресурсов.

Снижение сенсорной нагрузки ведет к стабилизации стрессовых систем. Организм выходит из режима «бей или беги»: замедляется сердечный ритм, дыхание становится глубже, а зоны мозга, отвечающие за распознавание угрозы, снижают активность.

Когда стресс уходит, меняется и характер внимания. Целенаправленное, связанное с повседневными задачами, сменяется восстанавливающим, которое направляется самой окружающей средой. Кроме того, снижается активность мозговых сетей, отвечающих за повторяющиеся, сфокусированные на себе мысли — это способствует более спокойному самовосприятию.

Как сообщает naked-science.ru, ученые подчеркивают: даже короткий контакт с природой дает эффект. Трех минут в парке или у водоема достаточно, чтобы запустить изменения. Более длительное пребывание усиливает и продлевает результат. Пользу приносят не только прогулки в лесу, но и комнатные растения дома, и даже просмотр фотографий пейзажей.

Уважаемые читатели «Царьграда»!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.

Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.

Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv