Ученый Шемяков назвал норму физической активности для взрослых

Взрослому человеку необходимо еженедельно уделять физической активности достаточное время. Заведующий кафедрой анатомии человека ИАМ Пироговского университета Сергей Шемяков в беседе с NEWS.ru привел ориентиры Всемирной организации здравоохранения: интенсивные нагрузки должны занимать минимум 75 минут в неделю, а занятия умеренной интенсивности — от 150 до 300 минут. Кроме того, дважды в неделю следует уделять внимание основным мышечным группам.

Медик отметил: сам по себе час, проведенный за компьютером, серьезной угрозы не несет. Гораздо важнее общий уровень подвижности человека. При постоянном недостатке движения мышцы спины и живота ослабевают. Из-за этого могут появляться боли в пояснице и шейном отделе, снижаться подвижность и ухудшаться осанка.

Если же речь идет только об одном часе без движения, выраженных негативных последствий ожидать не стоит. Вероятнее всего, возникнут лишь усталость и мышечное напряжение. ВОЗ рекомендует по возможности сокращать время, проводимое в сидячем положении, и компенсировать его любой физической активностью.

Ранее невролог Маргарита Павлова обращала внимание на то, что сон на диване способен отрицательно сказаться на осанке и усилить хронические боли в спине.