Учёные раскрыли ключ к контролю веса: нужно соблюдать всего два правила

Учёные из Барселонского Института глобального здравоохранения выяснили, что ранний завтрак и поздний ужин могут помочь контролировать массу тела. Результаты исследования опубликованы в International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity (IJBNPA).

В масштабном исследовании приняли участие 7000 человек в возрасте от 40 до 65 лет. В 2018 году они подробно рассказали о своём питании, образе жизни, режиме питания и физических показателях. Через пять лет более 3000 участников исследования прошли повторное обследование и предоставили обновлённую информацию о своём здоровье.

Исследования продемонстрировали, что у людей, которые завтракали с утра и не принимали пищу перед сном, индекс массы тела (ИМТ) был меньше.

Лусиана Понс-Муццо, одна из авторов исследования, выдвинула гипотезу о том, что утренний приём пищи может быть связан с биологическими ритмами организма. По её мнению, это способствует более эффективному расходу энергии и контролю над чувством голода, что в свою очередь может помочь поддерживать нормальный вес.

Уважаемые читатели "Царьграда"! 

Напоминаем, что вы можете читать самые интересные и важные новости Армении в Telegram, "Вконтакте" и "Одноклассниках"