Учёные: сон и питание важнее спорта для защиты от рабочего стресса

Качественный сон и правильное питание могут быть важнее регулярных физических упражнений для защиты от хронического рабочего стресса. К такому выводу пришли учёные, проанализировав данные 2871 канадского работника за 10 лет, пишет Medical Xpress.

Исследователи оценили пять факторов: сон, питание, физнагрузку, алкоголь и курение. Самым сильным оказался сон — он помогает поддерживать эмоциональную стабильность и самоконтроль. Также значимый эффект показало питание, помогающее сохранять ресурсы организма в условиях стресса.

Физнагрузка, хотя и полезна для здоровья, не дала такого же защитного эффекта.

Авторы подчеркивают, что лучший способ борьбы со стрессом — снижение нагрузки на работе: ограничение коммуникаций вне офиса и улучшение графиков. Индивидуальные привычки компенсируют стресс лишь частично, особенно если организационные условия не меняются.

Уважаемые читатели «Царьграда»!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.

Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.

Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv