Учёные выяснили, что стабильный режим сна замедляет старение ДНК

Американские исследователи из Университета Джонса Хопкинса пришли к выводу, что соблюдение режима сна и бодрствования напрямую связано с замедлением темпов биологического старения. Результаты научной работы, оценивающей влияние повседневных привычек на состояние человеческого организма, были опубликованы в издании JAMA Network Open.

В эксперименте приняли участие более двухсот добровольцев, средний возраст которых составил 68 лет. На протяжении недели пожилые люди носили специальные трекеры, фиксировавшие периоды физической активности, сна и отдыха. Затем авторы проекта сопоставили эти сведения с показателями четырёх «эпигенетических часов» —биомаркеров крови, которые отражают реальный износ организма и скорость старения на уровне ДНК.

Анализ показал, что у людей с чётким, стабильным суточным ритмом биологическое старение происходило значительно медленнее. А «рваный» график, хаотичная ночная активность и постоянные сдвиги во времени отхода ко сну заметно ускоряли возрастные изменения. Примечательно, что наиболее выраженную пользу от предсказуемого расписания исследователи зафиксировали у женщин.

«Наши результаты показывают, что ритмы отдыха и активности могут служить полезными маркерами скорости физиологического старения у взрослых», — отметил психопатолог Адам Спира, руководивший научной работой.

Учёные подчёркивают, что пока зафиксирована лишь корреляция, а не прямая причинно-следственная связь. Тем не менее биологи напоминают, что хаотичный распорядок дня провоцирует развитие скрытых воспалительных процессов и даже приводит к уменьшению объёма головного мозга.