Учёные выяснили, какой продукт делает тренировки абсолютно бесполезными

В журнале American Journal of Clinical Nutrition появились результаты исследования, посвящённого эффективности тренировок.

В материале говорится о том, что прогресса от занятий ждать не стоит, если продолжать употреблять сладкую газировку. При этом её не обязательно пить каждый день.

Талия будет оставаться прежней даже в том случае, если употреблять в неделю до 700 миллилитров напитка.

Поэтому желающим всегда быть в форме следует отказаться от газировки с добавлением сахара в пользу обычной воды. Поскольку стакан воды способен притупить чувство голода, процесс похудения будет проходить быстрее.

Кроме того, польза воды для спортсменов также заключается в том, что она помогает предотвратить артриты и артрозы. Женщинам в день нужно пить от 1 до 1,8 литра, а мужчинам — от 1,3 до 2,2 литра. В жаркие дни этот показатель увеличивается, но для всех он индивидуален.

Напоминаем, что вы можете читать самые интересные и важные новости Армении в удобном для вас формате: в Telegram и Яндекс.Дзен