Укрепляет кости и мышцы: чем на самом деле полезен креатин, и где он содержится

Согласно исследованиям учёных, креатин помогает укреплять кости и мышцы, улучшает работу мозга, предотвращает возрастные изменения и даже может стабилизировать эмоциональное состояние. Диетолог Дарья Русакова в беседе с "Вечерней Москвой" рассказала о пользе креатина.

Эксперт отметила, что креатин является главным источником для выработки энергии в мышцах. А также он омолаживает организм, поскольку помогает восстанавливать запасы АТФ. Больше всего креатина содержится в мясе (баранина, говядина, курица, индейка), рыбе (скумбрия, тунец, лосось).

Спасти креатин может от саркопении — возрастного атрофического дегенеративного изменения скелетной мускулатуры. Диетолог отметила, что вылечить заболевания одним креатином невозможно. Но креатин всё же повышает силы и выносливость, способствует росту мышечной массы. Обычно такие добавки нужны тем людям, кто ведёт активный образ жизни.

Уважаемые читатели Царьграда!

Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV