Утренние секреты бодрости: что поможет проснуться и чувствовать себя хорошо

Утренние физические активности и свежий воздух могут оказать бодрящее действие не хуже, чем чашка кофе. Об этом в интервью РИАМО рассказала врач Ольга Уланкина. Она отметила, что даже лёгкие физические упражнения активизируют работу сердечно-сосудистой системы, улучшают циркуляцию крови и сигнализируют мозгу, что пришло время действовать.

По словам специалиста, если не хватает времени на полноценные тренировки, даже небольшая зарядка, несколько минут растяжки или 5-10 минут быстрой прогулки могут быть оказать положительное действие на организм.

Кроме того, следует обратить внимание на питание. Часто утренняя вялость может быть связана с резкими скачками уровня глюкозы в крови. Например, после сладкого завтрака уровень глюкозы сначала резко возрастает, а затем быстро падает, что приводит к так называемой "гликемической яме", пояснила специалист.

Уланкина отметила, что при правильно подобранном питании углеводы усваиваются плавно и не приводят к резким колебаниям уровня глюкозы в крови. В отличие от этого, быстрые углеводы, особенно если употреблять их в качестве перекусов, стоит избегать: они создают иллюзию энергии лишь на короткий срок, после чего наблюдается резкое снижение уровня активности.

Среди других рекомендаций врача - контроль количества потребляемой жидкости на протяжении дня, регулярное проветривание помещения, ношение одежды в соответствие с погодными условиями. Это поможет организму минимизировать затраты сил на адаптацию и поддержание температуры.

Уважаемые читатели  “Царьграда”! 

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", а также подписывайтесь на наш телеграм-канал.