Ужин за 30 минут: диетологи назвали три продукта для гипертоников

Четыре диетолога — Лори Райт, Элизабет Клингбейл, Джоанна Кац и Джулия Зумпано — сошлись во мнении, что идеальный ужин для людей с гипертонией должен включать лосось, шпинат и сладкий картофель.

По словам экспертов, этот набор продуктов помогает естественным образом контролировать артериальное давление благодаря своему составу.

«Шпинат и батат — это овощи, богатые клетчаткой и калием, а лосось — это источник белка, богатый полезными ненасыщенными жирами. Эти продукты можно готовить с минимальным количеством соли, и они все равно будут очень вкусными»,

— пояснила диетолог Элизабет Клингбейл.

Кроме того, специалисты отметили, что блюдо не требует длительной термической обработки. Джулия Зумпано уточнила, что приготовление занимает менее 30 минут.

Джоанна Кац, в свою очередь, посоветовала отказаться от жарки на сковороде в пользу запекания в духовке, на гриле или в аэрогриле. Для усиления вкуса она рекомендовала использовать специи без соли — чеснок, лимон, травы, паприку, перец и уксус.

Уважаемые читатели "Царьграда"!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.

Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Беларусь", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту belorussia@Tsargrad.TV.