В Минздраве подсказали, как после Нового года без труда сбросить лишний вес

В новогодние праздники многие люди, как правило, не следят за качеством и количеством употребляемой пищи. Из-за этого появляется лишний вес. Как от него избавиться, рассказал главный внештатный специалист Минздрава по спортивной медицине Борис Поляев.

В разговоре с "Известиями" он отметил, что, во-первых, необходимо вернуться к своему привычному рациону и восстановить режим сна. Лучше всего, если человек прибегнет к четырёхразовому питанию.

Также рекомендуется повысить физическую активность и употреблять как можно больше продуктов, богатых белком (курица, рыба, индейка). Вдавление к этому в рацион стоит включить овощи, зелень и нешлифованные крупы.

"Спустя 3–4 рабочих дня, например на выходных, устройте себе разгрузочный, но ни в коем случае не голодный день", — подытожил специалист.

Напоминаем, что вы можете читать самые интересные и важные новости Армении в удобном для вас формате: в Telegram и Яндекс.Дзен