В Ростове 2 июля УФ-индекс достигнет 9 баллов

Критический уровень ультрафиолетового излучения ожидается в Ростове в полдень 2 июля. Показатель УФ-индекса достигнет максимальной отметки в 9 баллов.

Данный диапазон, составляющий от 8 до 10 баллов, характеризуется как очень высокий и представляет существенную опасность, связанную с повышенным риском получения солнечных ожогов.

Дневная температура воздуха в донской столице в указанный день повысится до +35 градусов. В связи с установлением жаркой погоды городские власти призывают жителей предпринять все необходимые меры для предотвращения перегрева и обезвоживания организма.

Специалисты настоятельно рекомендуют ограничить нахождение под открытым солнцем в промежутке с 8:00 до 17:00. Для снижения негативного воздействия высоких температур и ультрафиолетового излучения следует:

* Носить одежду из натуральных тканей, обеспечивающих лучшую воздухопроницаемость.
* Обязательно использовать головные уборы, надежно защищающие от прямых солнечных лучей.
* Потреблять достаточное количество жидкости — не менее 1,5–3 литров чистой воды в день, чтобы предотвратить обезвоживание.
* Полностью отказаться от употребления спиртных напитков, так как они способствуют обезвоживанию, и сократить курение.
* Увеличить в рационе долю свежих овощей и фруктов, богатых витаминами и влагой.
* Максимально использовать возможности пребывания в тенистых местах или в помещениях с кондиционерами.
* Снизить уровень физической активности, избегая нагрузок в жаркое время суток.

Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет сохранить здоровье и избежать опасных последствий летнего зноя.