В жару нельзя пить ледяную воду: диетолог рассказала, какие напитки и еда помогут облегчить самочувствие летом

В период летней жары люди пытаются охладиться, чтобы организм пришёл в норму. Обычно принято пить прохладные напитки, чтобы освежиться после летнего пекла или утолить жажду. Однако врач-диетолог Христина Никифорова в беседе с RT рассказала, что на самом деле можно есть и пить в период зноя, а от чего рекомендуется отказаться, чтобы не навредить себе.

"Сладкие газировки опасны",

- уточнила специалист.

Диетолог отметила, что сахар, содержащийся в них, создаёт осмотический градиент: вода из клеток идёт в кишечник, жажда только усиливается. От сладкой газировки страдает поджелудочная железа. Также Никифорова не рекомендовала пиво, даже безалкогольное, в жару. Речь о том, что напиток обладает мочегонным эффектом и вымывает калий. В жару такая нагрузка - прямой путь к судорогам в икроножных мышцах. Не рекомендуются и пакетированные соки с фруктозой, которая связывает воду и провоцирует брожение, а также энергетики, что приводят к учащённому или нерегулярному сердцебиению.

Врач рекомендует пить в жаркие дни пить компот из ревеня или зелёных яблок без сахара, а также простую воду с добавлением трети чайной ложки морской соли на литр для восстановления натриевого баланса.

Ледяная вода в жару способна вызвать рефлекторный спазм сосудов желудка и пилорического сфинктера, контролирующего выход содержимого из желудка в кишечник, уточнила Никифорова. Жидкость не поступает в кишечник и через 15-20 минут жажда возникает вновь. Летом температура напитков должна быть от 18 до 25 градусов.

Уважаемые читатели Царьграда!

Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV