В зоне риска - даже молодежь: Британские ученые дали совет, как избежать инсульта
Этому заболеванию подвержены люди любого социального статуса, возраста или пола. Еще в прошлом веке считалось, что в зону риска попадают мужчины и женщины после 45-55 лет, то сегодня удар может настигнуть и 30, и даже в 25 лет.
Влияют на развитие инсульта несколько основных факторов. Конечно, здесь можно говорить о наследственной предрасположенности к инсульту. Влияют на это и "слабые" сосуды, и "плохой холестерин". Однако повышают риск развития заболевания также излишний вес, сахарный диабет, гипертония, а также курение и алкоголь.
В особой "группе риска" - трудоголики среднего и даже молодого возраста, которые полностью отдают себя работе. Это и понятно: частые командировки, перелеты, стресс, ненормированный рабочий день - все это увеличивает риск заболевания. Именно поэтому необходимо тщательно следить за своим артериальным давлением.
"Высокое давление - это самый главный контролируемый фактор риска инсульта. К сожалению, при развитии инсульта симптомы часто отсутствуют, поэтому многие люди не понимают, что они есть. Поэтому очень важно регулярно измерять давление и принимать меры для поддержания его на здоровом уровне", - рассказала РИА Новости представитель британской Ассоциации по борьбе с инсультом Клэр Шаттлуорф.
Специалисты Национальной службы здравоохранения Британии (NHS) озвучили свои рекомендации, которые помогут избежать инсульта. Прежде всего, считают эксперты, необходимо соблюдать сбалансированную диету, отказаться от вредных привычек и заниматься спортом.
По словам специалистов, надо по мере возможности отказаться от слишком соленой, острой, жирной и жареной пищи, увеличив в рационе долю овощей и продуктов, в которых высокий уровень клетчатки.
"Соблюдение баланса в питании очень важно. Не ешьте очень много какой-то одной пищи, особенно обработанных продуктов, и блюда с высоким содержанием соли. Вы должны сократить объем соли до не более 6 граммов в день, так как соль увеличивает кровяное давление", - отметили в NHS.
При этом эксперты обращают внимание, что очень много соли, которая попадает в наш организм, "прячется" в обработанной пище. Речь идет о готовых блюдах, чипсах, печенье, колбасах и другом обработанном мясе. Если готовите дома, то стоит заменить соль имбирем, лимонным соком, специями, перцем чили.
Помимо этого, необходимо постоянно выполнять аэробные упражнения - в неделю им надо отдавать как минимум 150 минут. Это могут быть поездки на велосипеде или ходьба в быстром темпе. Такие умеренные физические нагрузки способны снизить риск заболевания на 27%.
Среди факторов, которые повышают риск инсульта, эксперты называют гормональную заместительную терапию, которую прописывают женщинам, перешагнувшим 50-летний рубеж.