Вместо снотворного носки: Доктор Каллехо рассказал, как избавиться от бессонницы

Бороться с бессонницей можно без помощи снотворного, а всего лишь надев носки перед сном. Такой необычный, но обоснованный с научной точки зрения метод предложил испанский доктор-анестезиолог Давид Каллехо в беседе с изданием 20minutos.

Медик объяснил, что главное условие для быстрого засыпания — это снижение температуры тела. По словам врача, носки помогают запустить этот процесс. Когда ступни оказываются закрытыми, кровеносные сосуды в них расширяются. Приток крови к конечностям усиливается, и тело быстрее отдает тепло. В результате внутренняя температура падает, и человеку становится легче погрузиться в сон. Важно выбирать свободные носки из натуральных тканей, чтобы кожа могла дышать. Синтетические изделия приведут к обратному эффекту – перегреву тела, что помешает заснуть.

Ранее «Царьград» рассказывал другой популярный лайфхак для сна, основанный на принципе терморегуляции. Ускорить засыпание помогает привычка высовывать одну ногу из-под одеяла. Когда ступня соприкасается с прохладным воздухом в комнате, температура тела понижается. Это служит сигналом для мозга к выработке мелатонина, который отвечает за регуляцию сна.

Уважаемые читатели «Царьграда»!                    

Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.