Восемь часов сна – миф. Сомнологи раскрыли, сколько на самом деле нужно отдыха

Обычно принято говорить о восьмичасовом сне, который полезен для здоровья. Однако такой совет не универсальный. В The Independent со ссылкой на исследование Медицинского центра Колумбийского университета Ирвинга отметили, что у людей, которые спали около 6,4-7,8 часа в сутки лучше работали иммунная система, мозг и сердце, как сообщает "Подмосковье сегодня".

Исследователям пришлось изучить около 500 тысяч участников британского биобанка и с помощью машинного обучения оценить признаки старения органов. У одного человека сердце, мозг, легкие или другие системы организма могут стареть с разной скоростью. Оказалось, что с более быстрым старением почти всех органов в теле связаны слишком короткий и слишком длинный сон.

Сон менее шести часов в сутки связывали с хроническими болезнями вроде ожирения, диабета 2-го типа, гипертонии и сердечных заболеваний. Очень короткий или же длинный сон также имели связь с астмой, проблемами пищеварения, депрессией в пожилом возрасте и хронической обструктивной болезнью лёгких. Оказалось, что у каждого человека – своя норма. Женщинам вообще сон нужен на 15-20 длиннее, чем мужчинам.

Уважаемые читатели Царьграда!

Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV