Врач дала полезные советы по быстрому засыпанию

Многие люди испытывают проблемы со сном. Причиной этого, по словам врача-терапевта Арины Маминой, может быть употребление кофеиносодержащих или алкогольных напитков на ночь.

Кроме того, бессонница может возникать из-за стресса, некомфортных условий в помещении, позднего просмотра телевизора или пользования телефоном.

У некоторых людей бессонница объясняется заболеваниями, например, дискомфортом в ногах или апноэ, когда человек храпит.

Чтобы нормализовать сон, нужно соблюдать режим, заниматься физической активностью не позднее 20:00, отказаться от курения и алкоголя, а также не употреблять еду за 2–3 часа до сна. Также за 2 часа до отхода ко сну не рекомендуется использовать гаджеты. Об этом врач сказала в интервью "UfaTime.ru".  

Напоминаем, что вы можете читать самые интересные и важные новости Армении в Telegram, "Вконтакте" и "Одноклассниках"