Врач Дарья Мелешко: как встретить весну без аллергии и простуд
С приходом весны и пробуждением природы организм человека сталкивается с рядом специфических вызовов. Аллергены, переменчивые погодные условия и сезонная смена гардероба могут провоцировать дискомфорт и обострение хронических заболеваний. Врач Дарья Мелешко дала рекомендации о том, как правильно подготовиться к весеннему периоду и сохранить хорошее самочувствие.
Увеличение продолжительности светового дня требует повышенного внимания к соблюдению режима сна. Недостаточный отдых способен привести к накоплению усталости и общему ухудшению состояния.
«Важно ложиться и вставать в одно и то же время, обеспечивая себе около восьми часов сна», — рекомендует доктор Мелешко.
Резкие перепады температур, характерные для межсезонья, негативно влияют на самочувствие, особенно у людей с хроническими заболеваниями. Чтобы помочь коже адаптироваться к стрессу переходного периода, специалист советует применять питательные кремы и соблюдать питьевой режим, употребляя 1,5–2 литра чистой воды в сутки.
Переход с зимней обуви на более лёгкие модели также должен быть постепенным. Резкая смена на высокие каблуки или узкую колодку может стать причиной болей в стопах и развития ортопедических проблем.
«Для переходного периода идеальны ботинки с каблуком не выше 4–5 сантиметров», — отмечает Дарья Мелешко. Слишком плоская или узкая обувь также вредна. При возникновении болей после смены обуви следует обратиться к ортопеду.
Весенний сезон традиционно связан с обострением аллергических реакций на пыльцу растений. Борьба с поллинозом представляет собой комплексный процесс, требующий заблаговременной подготовки и терапии под наблюдением специалиста.
«Важно соблюдать общие рекомендации, направленные на снижение контакта с аллергеном или его полное исключение, а также принимать назначенные медикаменты», — уточняет аллерголог.
Для укрепления иммунной системы и профилактики весенних простудных заболеваний врач рекомендует придерживаться нескольких ключевых принципов. К ним относятся сбалансированное питание с увеличением доли свежих овощей и фруктов, соблюдение режима дня с достаточным временем для сна, регулярные умеренные физические нагрузки, а также методы закаливания, такие как посещение бассейна, бани или контрастный душ.
Следует помнить, что укрепление иммунитета — это постоянная работа. Грамотная подготовка к смене сезона позволит встретить весну в хорошей форме и сохранить здоровье.