Врач-диетолог Алдонина перечислила самые полезные фрукты и ягоды для худеющих

Лето – сезон разнообразных фруктов, от изобилия которых на прилавках просто глаза разбегаются. Зачастую люди, следящие за своим весом, боятся их употреблять из-за большого количества сахаров и быстро усваиваемых углеводов, однако правильно подобранные плоды вреда не принесут, считает врач-диетолог Мария Алдонина.

К числу низкоуглеводных фруктов относятся абрикосы, грейпфруты, груши, яблоки и персики. Полезным будет и арбуз, который хоть и   содержит много сахара, но также содержит воду, которая разбавляет концентрацию углеводов.

По словам специалиста, фрукты полезны тем, что обеспечивают организм витаминами и минералами, а также пищевыми волокнами, которые снижают риск ожирения и возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Помимо этого Мария Алдонина в беседе с "МедикФорум" посоветовала есть ягоды, которые отличаются низким содержанием углеводов – это клубника, малина, черника и ежевика. Содержащиеся в них антиоксиданты положительно влияют на работу кишечника и мозга защищают от воспалительных процессов, нарушений обмена веществ, сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии.

Ранее «Царьград» рассказывал, что хирург-флеболог назвал продукты, увеличивающие риск образования тромбов.