Врач-диетолог Королева посоветовала не есть на завтрак копченую, жареную и острую пищу

Рафинированные, копченые, острые и жареные продукты не рекомендуется есть на завтрак, а чай или кофе нужно пить не менее, чем через полчаса после приема пищи. Об этом в беседе с РИА Новости рассказала врач-диетолог Маргарита Королева.

По словам специалиста, утром не следует злоупотреблять продуктами, в которых есть избыток уксуса и соли. Из утреннего меню также стоит исключить алкоголь и газированные напитки, в том числе, обычную газированную воду, которая в любом случае не принесет пользы.

«Если мы запиваем завтрак чаем, белок из состава омлета, например, не будет усваиваться так активно желудком. Нужно пить как минимум через полчаса после завтрака», - уточняет диетолог.

По словам Маргариты Королевой, яичница и омлет являются хорошим вариантом завтрака, если туда не добавлять колбасу. Также в качестве завтрака хорошо использовать зерновые, кисломолочные продукты, термические обработанные полноценные источники белка и овощи.

При этом на завтрака должно приходиться 25% калорийности всего дневного рациона.