Врач-диетолог Плотникова назвала теплое молоко идеальным напитком перед сном

Теплое молоко является практически идеальным напитком для употребления перед сном. О его полезных свойствах в беседе с Lenta.ru рассказала врач-диетолог Кристина Плотникова.

За счет триптофана – аминокислоты, снижающей уровень стресса – молоко обладает расслабляющим действием. Однако все же от его употребления перед сном стоит воздержаться людям с желудочно-кишечными заболеваниями, болезнями почек и печени, а также страдающим сахарным диабетом.

Молоко можно заменить другими напитками, например, травяным чаем или сбором из трав.

- Мелисса, мята, лаванда и чабрец улучшают сон, избавляют от бессонницы. Ромашка, пустырник и валериана успокаивают, снижают уровень тревоги. Также травяной чай из ромашки, фенхеля или имбиря облегчает пищеварение, - рассказывает диетолог.

Можно также попробовать напиток из кэроба – плодов рожкового дерева. По вкусу он напоминает какао и также благотворно влияет на качество сна. Кроме того, он улучшает настроение, снимает стресс, укрепляет иммунитет и улучшает пищеварение.

Ранее «Царьград» рассказывал, какие ошибки, по мнению диетологов, чаще всего совершают худеющие.