Врач диетолог-терапевт назвала продукты, от которых нужно отказаться в жару

Диетолог-терапевт Анастасия Тимощенко рассказала, что в жаркую погоду в первую очередь нужно отказаться от высококалорийной еды, а в первую очередь — от жирных продуктов. Специалист советует есть понемногу, и в перерывах обязательно пить жидкость.

Ни в коем случае нельзя пить в жаркую погоду алкоголь, так как он действует, как мочегонное средство, а влагу выводить из организма нежелательно. Кроме того, алкогольные напитки угнетают сердечно-сосудистую систему. Поэтому от кружки холодного пива всё-таки нужно отказаться — после временного облегчения станет только хуже.

Минимальная необходимая доза жидкости в день — 30 миллиграммов на один килограмм массы тела человека. Но в жару необходимо её увеличить. Доктор рекомендует пить чистую воду, также допускается употребление безалкогольных негазированных напитков, но без сахара и сахарозаменителей. Кофе, или кофеиносодержащие напитки в жару не помогут, у них мочегонный эффект.

По мнению кандидата медицинских наук Сергея Вялова, лучше не рисковать и не есть скоропортящиеся продукты — мясо, рыбу и молочные. Постарайтесь заменить их овощами и фруктами, пишут "Известия".

Ранее "Царьград Новосибирск" рассказал о лучших рецептах окрошки.

Уважаемые читатели Царьграда!

Подписывайтесь на аккаунты новосибирской редакции на следующих платформах:

"ВКонтакте", "Телеграм", "Дзен".

Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград Новосибирск", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту nsk@tsargrad.tv