Врач-гериатр из Самары рассказала, как правильно питаться в пожилом возрасте

Как правильно питаться в пожилом возрасте, рассказала главный врач Самарской областной клинической гериатрической больницы Мария Дмитриева. По её словам, в первую очередь меню нужно составлять на основе вкуса и пожеланий человека.

В ежедневный рацион должны входить 15% белков, 30% жиров и 55% углеводов. Приёмы пищи необходимо разделить на 4-5 раз. Есть лучше всего в одно и то же время, не набивать желудок перед сном и пить около 1,5-2 литров чистой воды в день.

Дополнительно можно принимать кальций для укрепления костей. Как правило, его назначают вместе с витамином D — так он лучше усваивается. Подобная профилактика позволяет снизить риск переломов у пенсионеров на 30%.

В целом сбалансированное питание в дружелюбной атмосфере позволяет замедлить старение и сохранить активность, добавила Мария Дмитриева, её слова приводит "КП — Самара".

Уважаемые читатели Царьграда!

Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Самара, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "ВКонтакте", "Одноклассники", на наш "Telegram-канал" или на электронную почту Elena.Voroncova@Tsargrad.TV.